Omadused
- 0,77x2,8x1,3m
- 3,77x5,8m
- 0,4m
Kirjeldus
Trepil käimine või trepiharjutused on seeniorile väga kasulikud, sest need treenivad mitut olulist kehalist võimet korraga.
🦵 1. Jalalihased
Trepist liikumine tugevdab:
- reie esiosa (reielihased)
- reie tagaosa
- tuharalihased
- säärelihased
Tugevamad jalad aitavad igapäevaselt turvalisemalt kõndida ja püsti tõusta.
❤️ 2. Südame- ja vereringesüsteem
Trepist käimine on mõõdukas aeroobne koormus. See:
- parandab vastupidavust
- toetab südame tervist
- aitab hoida vererõhku kontrolli all
⚖️ 3. Tasakaal ja koordinatsioon
Astmete vahelduv kõrgus:
- parandab tasakaalu
- vähendab kukkumisriski
- arendab koordinatsiooni
🦴 4. Luutihedus
Regulaarne keharaskusega koormus aitab:
- säilitada luutugevust
- ennetada luuhõrenemist (osteoporoosi)
🧠 5. Närvisüsteemi aktiivsus
Trepil liikumine nõuab tähelepanu ja koordinatsiooni, mis:
- toetab ajutegevust
- parandab reaktsioonikiirust